कब्ज या पुरानी एसिडिटी (Constipation or Acidity)

कब्ज या पुरानी एसिडिटी (Constipation or Acidity)   - मल का साफ़ न होना कब्ज होना ये बहुत ही साधारण रोग है जो की हर 10 में से 9 लोगो को होता...





कब्ज या पुरानी एसिडिटी (Constipation or Acidity)   -

मल का साफ़ न होना कब्ज होना ये बहुत ही साधारण रोग है जो की हर 10 में से 9 लोगो को होता है ये बहुत ही साधारण सी समस्या है जिसे हम लोग अधिक सीरियस नहीं लेते है परन्तु ये सबसे आम  समस्या है और शरीर में होने वाले अधिकतर रोगों का कारण बनती है मल का कुपित होना यानी की वायु कुपित होना फिर पित्त कुपित होना, कफ कुपित होना अर्थात सभी रोगों का कारण बन जाता है |


कारण (Causes)

मल कुपित होने के सबसे बड़ा कारण अनुचित खान - पान (Irregular Diet)  है आज के समय में जंक फ़ूड (fast food) भी इसका बहुत बड़ा कारण है इसके आलावा भूख  लगने पर भोजन न करना ,नियमित अन्तराल पर भोजन न करना ,मल का वेग रोकना ,जल्दी जल्दी भोजन करना , भोजन को अच्छी तरह चबा-चबा कर न खाना भोजन के तुरन्त बाद पानी पीना ,दिन भर पानी कम पीना ,पूरी नींद न लेना ,गरिष्ठ भोजन करना मानसिक चिंता(Hypertension)  इत्यादि इसके प्रमुख कारण होते है |


बचाव और उपाय (Prevention and Cure)-

१. कब्ज नहीं रहे इसका पहला उपाय है कि सूर्योदय से पहले उठकर 1 से 2 गिलास पानी पियें |
२. भोजन के एक निश्चित समय पर खाए तथा खाना खाने के बाद 1 घंटा 45 मिनट तक पानी न पियें |
३. शाम का खाना सूर्यास्त के समय तक खा ले तथा खाना खाने के बाद 1 किलोमीटर कम से कम टहले ,भोजन के तुरन्त बाद आराम न करें |
४. शाम के भोजन में हल्का खाना ले तथा मेदा या बारीक पिसे हुये आटे की रोटी का सेवन न करे हमेशा मोटा पिसा हुआ आटा बिना चोकर निकाले इस्तेमाल करना चाहिए |
५. भोजन को आराम से चबा चबाकर खाये चुकि लार सबसे पहले भोजन को पचाना आरम्भ करती है जितना अच्छी तरह भोजन चबाकर खायेंगे उतना ही आसानी से भोजन पचेगा |
६. आवला ,हर्र , पीला बहेड़ा तीनो को आपस में बराबर मात्रा में मिला कर चूरन बना ले तथा उसे सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ १० ग्राम सेवन करे जल्दी ही लाभ मिलेगा |
७. मुलेठी का चूर्ण बना कर खाली पेट शहद के साथ सेवन करने से ( लगभग ३ माह तक ) सभी प्रकार के एसिडिटी से लाभ मिल जाता है |
८. रोजाना एक गिलास पानी में नमक मिलाकर एक नीबू निचोड़ कर खाना खाने के २ घंटे बाद पिये तो कब्ज बनाना बंद हो जायेगी |
९. रोजाना चोकर में शहद और गुड़ का पानी मिलकर नास्ते में खाने से कब्ज बनाना बंद हो जायेगी |
१०. तला भुना न खाये तथा गिलोय का जूस निकालकर 30 ml खाली पेट और शाम को खाना खाने से पहले ले निश्चित ही कब्ज बनना बंद हो जायेगी |

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