Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

Cardiovascular Exercises :- 

Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

Over Sweating with endurance training (cardio) is the worst way to lose weight, especially if you suffer from lifestyle issues like arthritis

Here is a myth that we decided we must dispel in order to create a pain-free world. Cardio is not really as good as it is made out to be. You think the ‘no pain, no gain’ theory is at work here. But our contention is that it is probably closer to ‘all pain, little gain’.

To start with, cardio wears you out. It burns away muscles and trashes the immune system, besides wearing out your joints. And eventually it causes inflammation.

If the story ended there it would have been good, but it does not.

According to a Wellness Research Foundation test, when you do a lot of cardio it shrinks your lungs and then slashes your heart’s pumping power. It also makes your bones weaker and, hold your breath, adversely affects your sex drive.

In short, cardio makes you age faster.

So the first step to a better life is, stop doing cardio. Just try it and you will see the difference within a week or so. You will look better and have extra energy to burn.

So, what do you do instead? After exercise has no replacement. We suggest what has been christened ‘anti-cardio’ instead. Besides being easier and faster, it lowers the risk of heart disease almost a hundred percent more than cardio.

So, why does cardio play havoc with your your body? Or, simply, why is cardio a lie? When you know how it works, those jogging shoes will make you doubtful about their efficacy when it comes to overall wellness.

Ugly truth
Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

First things :

              cardio does not mean taking a brisk walk or swimming a little. Those are actually good exercise. But taking it to the ‘next level’ is what we are talking about here.

Cardio’ stands for cardiovascular endurance training. It simply means raising your heart rate for an appreciable amount of time, which is at least 20 to 30 minutes. Real cardio means much more. Cardio means you spending 45 minutes to an hour on a treadmill or running for miles daily. But the problem is such kind of endurance training is not really natural because it drives you to extreme exhaustion. Your body does not like that because it takes way too much time to recover from it.

Our ancestors didn’t jog for miles nor did they jump around for an hours. But they had Their ‘exercise’ usually involved short bursts of activity, like running to catch food or avoid being food. And that kept them lean and strong, both internally and externally. Such short periods of activity is great tonic for the mind as well because it helps the mind guide the body in a more seamless way.

The whole foundation of cardiovascular endurance exercise, like marathon running or aerobics, goes against how your body was built to move. And in the long run your body hurts from it, whether you feel it at that instant or not.

To top that, the advice of physical trainers who swear by the goodness of being in the fat burning zone is, in actuality, a short cut to true, enduring fitness.

The truth is, your body does not want to be in the zone where you are burning fat at an incessant rate.

Every time you enter that zone, you’re programming your body to use fat for fuel. You’re sending a signal that you NEED fat. And your body does what it must: stores up fat to burn.

Yes, cardio makes you store fat

Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

It doesn’t matter how much fat you melt on the treadmill or how much pain you go through at the gym. What is crucial is how your body reacts when you stop cardio.

After a workout, your body goes into fat storing mode to help you ‘get through’ the next crazy workout. And that is why the pounds around you become even more stubborn no matter how many hours of endurance exercises you put in.

When you train for endurance, your capacity shrinks, your lungs shrink, and your heart’s ability to pump blood shrinks. Your muscles shrink as well because your body is downsizing, because with a smaller engine your body can function more efficiently. With reduced lung power, the risk of a heart attack goes up 200 per cent.

Instead, you need to do activities that are not a torture on your system and also fun. A purposeful but still leisurely walk in a natural surrounding will do wonders for you. Light stretches, playing a sport purely for the enjoyment of it and eating right (yes, junk junk food!) and ensuring you are not living a sedentary life are crucial. Take that break from work, walk while you talk on the phone, stand when you don’t have to sit. In short, enjoy the activities that you do. Don’t over-sweat the problem. Let your body understand that it needs to work, not overwork.

Also, yoga is a great way to boost your body’s powers. There are yoga asanas (positions) that are suited to those who suffer from problems like arthritis. Yoga will prove to be a great vehicle for both physical and mental well being. If you are fit, you could get into a full yoga regime and find yourself

Cardiovascular exercise वजन कम करने का सबसे खराब तरीका है।

Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

Cardio  के साथ पसीना अधिक वजन कम करने का सबसे खराब तरीका है, खासकर यदि आप गठिया जैसे जीवन शैली के मुद्दों से पीड़ित हैं

यहाँ एक मिथक है जो हमने तय किया कि हमें एक दर्द-मुक्त दुनिया बनाने के लिए दूर जाना चाहिए। Cardio वास्तव में उतना अच्छा नहीं है जितना इसे बनाया जाता है। आपको लगता है कि 'कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं' सिद्धांत यहां काम कर रहा है। लेकिन हमारा तर्क यह है कि यह शायद 'सभी दर्द, थोड़ा लाभ' के करीब है।

शुरुआत करने के लिए, Cardio आपको पहनता है। यह मांसपेशियों को जला देता है और आपके जोड़ों को बाहर निकालने के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है। और अंततः यह सूजन का कारण बनता है।

अगर कहानी वहीं खत्म हो जाती तो अच्छा होता, लेकिन ऐसा नहीं है।

वेलनेस रिसर्च फाउंडेशन के परीक्षण के अनुसार, जब आप बहुत अधिक Cardio करते हैं तो यह आपके फेफड़ों को सिकोड़ता है और फिर आपके हृदय की पंपिंग पावर को कम कर देता है। यह आपकी हड्डियों को कमजोर बनाता है और, आपकी सांस को रोककर रखता है, जो आपकी सेक्स ड्राइव पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

संक्षेप में, Cardio आपको तेजी से उम्र देता है।

इसलिए बेहतर जीवन का पहला कदम है,Cardio करना बंद करें। बस इसे आज़माएँ और आप एक या एक सप्ताह के भीतर अंतर देखेंगे। आप बेहतर दिखेंगे और जलने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा होगी।

तो, आप इसके बजाय क्या करते हैं? व्यायाम के बाद कोई प्रतिस्थापन नहीं है। हम सुझाव देते हैं कि 'Cardio-विरोधी' का नामकरण किया गया है। आसान और तेज होने के अलावा, यह हृदय रोग के जोखिम को Cardio से लगभग सौ प्रतिशत कम करता है।

तो, Cardio आपके शरीर के साथ कहर क्यों खेलता है? या, बस, Cardio झूठ क्यों है? जब आप जानते हैं कि यह कैसे काम करता है, तो जॉगिंग के जूते आपको संपूर्ण प्रभावकारिता के बारे में उनकी प्रभावकारिता के बारे में संदेह करेंगे।

बदसूरत सच्चाई

Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

पहली चीजें :             

           Cardio का मतलब तेज चलना या थोड़ा तैरना नहीं है। वे वास्तव में अच्छे व्यायाम हैं। लेकिन इसे to नेक्स्ट लेवल ’पर ले जाना यहाँ हम बात कर रहे हैं।

Cardiovascular प्रशिक्षण के लिए stands Cardio ’का अर्थ है इसका सीधा सा मतलब है कि अपने दिल की दर को एक सराहनीय मात्रा में बढ़ाना, जो कम से कम 20 से 30 मिनट हो। असली Cardio का मतलब बहुत ज्यादा है। Cardio का मतलब है कि आप एक ट्रेडमिल पर एक घंटे में 45 मिनट का समय बिता रहे हैं या रोजाना मीलों तक दौड़ रहे हैं। लेकिन समस्या इस तरह की है धीरज प्रशिक्षण वास्तव में स्वाभाविक नहीं है क्योंकि यह आपको अत्यधिक थकावट के लिए प्रेरित करता है। आपके शरीर को यह पसंद नहीं है क्योंकि इससे उबरने में बहुत अधिक समय लगता है।

हमारे पूर्वजों ने मीलों तक जोग नहीं किया था और न ही वे एक घंटे के लिए इधर-उधर कूदते थे। लेकिन उनके पास उनका 'व्यायाम' था, जिसमें आमतौर पर गतिविधि की छोटी-सी गड़गड़ाहट शामिल होती थी, जैसे कि भोजन को पकड़ने या भोजन से बचने के लिए दौड़ना। और इससे वे आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से दुबले और मजबूत बने रहे। गतिविधि की ऐसी छोटी अवधि मन के लिए बहुत अच्छा टॉनिक है क्योंकि यह शरीर को अधिक सहज तरीके से मार्गदर्शन करने में मदद करता है।

Cardiovascular  exercise की पूरी नींव, जैसे मैराथन दौड़ या एरोबिक्स, आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कैसे बनाया गया था, इसके खिलाफ जाता है। और लंबे समय में आपके शरीर को इससे दर्द होता है, चाहे आप इसे तुरंत महसूस करें या नहीं।

शीर्ष पर, भौतिक प्रशिक्षकों की सलाह जो वसा जलने वाले क्षेत्र में होने की अच्छाई की कसम खाते हैं, वास्तविकता में, वास्तविक, स्थायी फिटनेस के लिए एक छोटा कट है।

सच्चाई यह है कि, आपका शरीर उस क्षेत्र में नहीं रहना चाहता है जहां आप लगातार दर पर वसा जला रहे हैं।

हर बार जब आप उस क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, तो आप अपने शरीर को ईंधन के लिए वसा का उपयोग करने के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। आप एक संकेत भेज रहे हैं कि आपने वसा की आवश्यकता है। और आपका शरीर वह करता है जो इसे करना चाहिए: वसा को जलाने के लिए संग्रहीत करता है।

जी हां, Cardio आपको फैट स्टोर करने की सुविधा देता है
Cardiovascular Exercises is the Worst Way to Lose Weight Also In Hindi

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ट्रेडमिल पर आप कितना वसा पिघलाते हैं या आप जिम में कितने दर्द से गुजरते हैं। क्या महत्वपूर्ण है जब आप Cardio को रोकते हैं तो आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

एक कसरत के बाद, आपका शरीर अगली पागल कसरत के माध्यम से आपको through पाने में मदद करने के लिए वसा भंडारण मोड में जाता है। और यही कारण है कि आपके आस-पास के पाउंड और भी अधिक जिद्दी हो जाते हैं, चाहे आप कितने भी धीरज का व्यायाम करें।

जब आप धीरज के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपकी क्षमता सिकुड़ जाती है, आपके फेफड़े सिकुड़ जाते हैं, और आपके दिल की रक्त सिकुड़ने की क्षमता कम हो जाती है। आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं क्योंकि आपका शरीर कम हो रहा है, क्योंकि एक छोटे इंजन के साथ आपका शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सकता है। फेफड़ों की शक्ति कम होने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 200 फीसदी तक बढ़ जाता है।

इसके बजाय, आपको ऐसी गतिविधियाँ करने की ज़रूरत है जो आपके सिस्टम पर अत्याचार न हों और मज़ेदार भी हों। एक उद्देश्यपूर्ण लेकिन फिर भी एक प्राकृतिक आस-पास में इत्मीनान से चलना आपके लिए चमत्कार कर देगा। लाइट स्ट्रेच, शुद्ध रूप से इसके आनंद के लिए खेल खेलना और सही खाना (हाँ, जंक जंक फूड!) और यह सुनिश्चित करना कि आप एक गतिहीन जीवन नहीं जी रहे हैं। उस ब्रेक को काम से ले लो, जब आप फोन पर बात करते हैं, तब चलते हैं, जब आप बैठने के लिए नहीं खड़े होते हैं। संक्षेप में, उन गतिविधियों का आनंद लें जो आप करते हैं। समस्या पर ज्यादा पसीना न बहाएं। अपने शरीर को यह समझने दें कि उसे काम करने की जरूरत है, ओवरवर्क की नहीं।

इसके अलावा, योग आपके शरीर की शक्तियों को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। योग आसन (पोजीशन) हैं जो उन लोगों के लिए अनुकूल हैं जो गठिया जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। योग शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए एक महान वाहन साबित होगा। यदि आप फिट हैं, तो आप एक पूर्ण योग शासन में आ सकते हैं और खुद को पा सकते हैं

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