स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए तरबूज के बीज के लाभ

स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए तरबूज के बीज के लाभ

( Benefits of Watermelon Seeds ) स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए तरबूज के बीज के लाभ


तरबूज एक बहुत लोकप्रिय फल है।

जब हम सभी इस ताज़ा और मीठे फल का आनंद लेते हैं, तो हम आमतौर पर स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए तरबूज के बीज के लाभों को महसूस किए बिना या जानते हुए इसके छोटे-छोटे बीज निकाल देते हैं।

 तरबूज के बीज फैटी एसिड, आवश्यक प्रोटीन और खनिज सहित पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।

ये बीज बी विटामिन से भरपूर होते हैं जैसे थायमिन, नियासिन, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, लोहा, जस्ता, फास्फोरस और तांबा जैसे खनिज।

तरबूज के बीज जो तेल में निकाले जाते हैं, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

तरबूज के बीज के फायदे - स्वास्थ्य के लिए तरबूज के बीज के लाभ

जैसा कि पहले कहा गया था, तरबूज के बीज पोषक तत्वों और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं।

इन बीजों में एक कठोर बाहरी आवरण होता है इसलिए उन्हें अपनी पोषण सामग्री प्राप्त करने के लिए निगलने से पहले उन्हें चबाना पड़ता है।

तरबूज के बीज के कुछ स्वास्थ्य लाभ नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

1. आपके शरीर को अमीनो एसिड के सेवन की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ आवश्यक अमीनो एसिड जैसे कि आर्जिनाइन और लिसिन हैं जो शरीर द्वारा स्वयं उत्पन्न नहीं किए जा सकते हैं और इसे खाद्य स्रोतों से प्राप्त किया जाना चाहिए।

तरबूज के बीज में कई आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जैसे कि ट्रिप्टोफैन और ग्लूटामिक एसिड। लिसिन शरीर में कोलेजन और संयोजी ऊतक के गठन में मदद करने के लिए कैल्शियम के अवशोषण में मदद कर सकता है।

जबकि आर्जिनिन शरीर की चयापचय, हृदय प्रणाली और यौन स्वास्थ्य की क्षमता को बढ़ाता है।

2. तरबूज के बीज मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं (100 ग्राम तरबूज के बीज अनुशंसित दैनिक आवश्यकताओं के 139% से मिलते हैं)।

सामान्य हृदय समारोह के लिए मैग्नीशियम बहुत महत्वपूर्ण है, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखना, चयापचय और प्रोटीन संश्लेषण में मदद करता है।

रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने के अलावा, मैग्नीशियम हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के उपचार में भी उपयोगी है।

3. तरबूज के बीजों में लाइकोपीन होता है जो आपके चेहरे के लिए अच्छा होता है और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

4. विटामिन बी तरबूज के बीज में पाया जाता है, जिसमें नियासिन, फोलिक एसिड, थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6 और पैंटोथेनिक एसिड शामिल हैं।

विटामिन बी स्वस्थ रक्त, तंत्रिका तंत्र और एक प्रभावी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

5. तरबूज के बीजों का उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए किया जा सकता है।

6. तरबूज के बीज बीमार होने और आपकी याददाश्त को मजबूत करने के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने में प्रभावी हैं।

7. तरबूज के बीज के लगभग आधे हिस्से में तेल होता है, जिसमें 20% संतृप्त वसा होता है और बाकी मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जिनमें ओमेगा -6 फैटी एसिड शामिल हैं।

एक कप सूखे तरबूज के बीजों में लगभग 50 ग्राम वसा होता है, जो दैनिक अनुशंसित आवश्यकता का लगभग 80% होता है।

इसलिए, तरबूज के बीज कैलोरी और ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

8. प्रोटीन की कमी बहुत आम है। यह दुनिया के गरीब देशों में मारसमस (एमेक्यूलेशन) और क्वाशीओर्क (भूखे बिसंग) जैसी बीमारियों का कारण बनता है।

अपने उच्च प्रोटीन के कारण, तरबूज के बीज प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। तरबूज के एक कप बीज में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन होता है।

प्रोटीन और अमीनो एसिड मांसपेशियों, त्वचा और संयोजी ऊतक की वृद्धि और मरम्मत और एंजाइमों के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मजबूत नाखून विकास के लिए भी प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

तरबूज के बीज और स्वास्थ्य - त्वचा के लिए तरबूज के बीज के फायदे

स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, तरबूज के बीज आपकी त्वचा के लिए भी लाभकारी होते हैं।

अनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओलिक एसिड और लिनोलियम) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज के बीज आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ और कांतिमय बनाए रखते हैं।

त्वचा के लिए तरबूज के बीज के कुछ लाभ इस प्रकार हैं।

9. तरबूज के बीजों में मौजूद असंतृप्त वसीय अम्ल त्वचा को नम, मुलायम, कोमल, चुस्त रखते हैं और मुंहासों और अन्य त्वचा विकारों को रोकते हैं।

10. तरबूज के बीज उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट और वनस्पति तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को युवा, स्वस्थ और फ्रेश लुक देते हैं।

एक सप्ताह तक एक या दो मुट्ठी तरबूज के बीजों का सेवन करके यह लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

11. तरबूज के बीज का तेल (ऊतंगा तेल / कालाहारी तेल), आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।

यह तेल त्वचा को चमकदार बनाता है लेकिन त्वचा के छिद्रों को बंद नहीं करता है, जिससे आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से काम कर सकती है।

अपने उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग गुणों के कारण, तरबूज के बीज का तेल आमतौर पर शिशु तेलों में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में उपयोग किया जाता है।

12. तरबूज के बीज का तेल सीबम, गंदगी और तेल को भी खत्म कर सकता है जो आपकी त्वचा के छिद्रों में जमा हो जाता है जो आपकी त्वचा पर मुंहासों और सुस्ती का कारण होता है।

यह तेल सभी जीनों के लिए उपयुक्त है, त्वचा तैलीय, सूखी और दमकती त्वचा सहित है।

13. तरबूज के बीज में निहित विभिन्न पोषक तत्व आपकी त्वचा को कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर से भी बचा सकते हैं और संक्रमण भी कर सकते हैं।

बालों के लिए तरबूज के बीज के फायदे

तरबूज के बीज में उच्च प्रोटीन सामग्री होती है जो आपके बालों को हमेशा स्वस्थ और चमकदार रख सकती है।

इस प्रोटीन में कुछ आवश्यक अमीनो एसिड जैसे लिसिन, आर्जिनिन, ट्रिप्टोफैन और ग्लूटामिक एसिड होते हैं जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं।

14. भुने हुए तरबूज के बीजों में तांबा होता है जो मेलेनिन उत्पादन में शामिल होता है।

जैसा कि आप जानते हैं, मेलेनिन एक वर्णक है जो बालों और त्वचा को रंग देता है। दूसरे शब्दों में, तरबूज के बीज आपके बालों को प्राकृतिक काला बना सकते हैं।

15. त्वचा के लिए लाभ के अलावा, तरबूज के बीज का तेल भी अपने बालों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह तेल आपके बालों की बनावट को अधिक चमकदार बनाता है और खोपड़ी के छिद्रों को बंद किए बिना आसानी से अवशोषित हो जाएगा।

यह तेल मॉइस्चराइज़र के रूप में उपयोगी है और स्वस्थ बालों और खोपड़ी को बनाए रखकर बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

16. तरबूज के बीज का तेल आपके बालों को नुकसान से बचाने और इसे नम रखने के लिए आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करता है।

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