त्वरित वजन कम (weight loss) करने के आसान टिप्स

त्वरित वजन कम (weight loss) करने के आसान टिप्स




वजन कम करने के आसान टिप्स (Easy tips to weight loss )


आप कैसे दिखते हैं, और जानना चाहते हैं कि सबसे अच्छी चीज क्या है जिससे ( You can weight loss आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यह आपके आत्म-सम्मान और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इस लेख में सिफारिशों को पढ़ें और आपके पास सब कुछ होगा जिसे आपको शुरू करने की आवश्यकता है।

वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का सबसे आसान तरीका चलना है। व्यायाम वजन कम करने और हर दिन इससे छुटकारा पाने की कुंजी है।(Exercise is the key to weight loss and getting rid of it every day.) चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, यह एक अच्छा शुरुआती बिंदु है। मील वॉक में आप 100 से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। तेजी से और प्रभावी वजन घटाने प्रदान करने के लिए एक स्वस्थ आहार के साथ दैनिक चलता है।



वज़न कम करने में विफलता के सबसे बड़े कारणों ( The biggest reason for weight loss failure )में से एक है। जब आप अपने आप को पूरी तरह से उस भोजन से वंचित कर लेते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, यदि आपका दृढ़ संकल्प कमजोर हो जाता है, तो यह कार्निवल का नेतृत्व करता है। अपने पसंदीदा जंक फूड को पूरी तरह से खत्म करने के बजाय, कभी-कभी कम मात्रा में उसका आनंद ले। मॉडरेशन यहां महत्वपूर्ण है - पूरे पैकेज के बजाय एक कुकी आपके आहार को नुकसान पहुंचाए बिना आपकी मिठाई की संतुष्टि करेगी।

सेब का रस त्यागें। मानो या न मानो, एक छोटे कप सेब के रस में 3 सेब कैलोरी होती है। इसके अलावा, चीनी की बड़ी मात्रा के कारण, सेब के रस के नियमित सेवन से मधुमेह की संभावना बढ़ जाती है। रस के बजाय फल चुनने का एक अन्य कारण फाइबर सामग्री है, जिसे रस को संसाधित करते समय हटा दिया जाता है।



यदि आप आइसक्रीम को तरस रहे हैं, तो एक सरल और स्वस्थ समाधान है। फ्रिज में हल्के दूध का एक कंटेनर रखें। यह आइसक्रीम की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है और जमने पर आइसक्रीम के समान है। आप प्रभाव बढ़ाने के लिए कुछ चीनी मुक्त चॉकलेट सिरप और चेरी भी इसमें डाल सकते हैं।

यदि आप घर से दूर होने पर बिल्कुल भूखे हैं और स्वस्थ और पौष्टिक भोजन नहीं देखते हैं, तो निम्न प्रयास करें: चाहे आप रेस्तरां में जा रहे हों या ड्राइववे के माध्यम से, आप बच्चों के मेनू से ऑर्डर कर सकते हैं। न केवल यह सस्ता है, लेकिन अधिकांश वयस्कों के लिए भोजन का द्रव्यमान आमतौर पर वास्तविक अनुशंसित सेवारत आकार के करीब है।



वजन कम करने के लिए कभी-कभी छोटे जासूसी कौशल की आवश्यकता होती है (Little espionage skills are sometimes required to weight loss) यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप कुछ भी जानते हैं, तो आप अपने भोजन और पेय के पोषण मूल्य और सामग्री पर ध्यान दें। जितना हो सके ट्रांस फैट या कॉर्न सिरप वाली चीजों को खाने से बचें। इससे शरीर में अधिक कैलोरी वसा के रूप में जमा हो सकती है और यह लिवर, दिल और पेट की समस्याओं से जुड़ी होती है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं (You want to weight loss), तो आदर्श दैनिक कैलोरी का सेवन सुनिश्चित करें। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि आपकी कैलोरी की मात्रा लिंग, आयु, चिकित्सीय स्थिति जैसे कारकों के आधार पर बहुत भिन्न हो सकती है, और चाहे आप मांस को अपने आहार में शामिल करें।



अपने बिस्तर के बगल में पानी की बोतल रखें और सुबह उठने के तुरंत बाद इसे पी लें। यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा और आपको नाश्ते में कम मात्रा में भोजन करने का भी मौका दे सकता है।

अपने दोस्तों या परिवार के समर्थन के लिए प्रयास करने से आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान हो जाता है।  अगर आपके आस-पास के लोग वजन घटाने के प्रति आपके गंभीर रवैये को जानते हैं, तो वे आपको स्नैक्स या डिनर देकर लुभा सकते हैं।

आप जानते हैं, क्योंकि आप अतिरिक्त वजन उठाते हैं, आप जो पसंद करते हैं, वह आपको पसंद नहीं है। इस लेख से कम से कम कुछ टिप्स चुनें जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में उपयोग कर सकते हैं और याद रख सकते हैं कि आप बदलाव कर सकते हैं। आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं - अपने कंप्यूटर से उठें और (Start weight lossवजन कम करना शुरू करें।



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